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心身を上手に鍛える方法
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心身を上手に鍛える方法

こんにちは😊usagi整体のすとうです

 

 

今や病気の原因として、ストレスが当たり前に言われるようになってきました。

 

 

精神的ストレスにとどまらず、

 

●長時間スマホを見ることなどによる目へのストレス

 

●振動や騒音、ヘッドフォンで聴き続けるなどの耳へのストレス

 

●くいしばりによる歯茎へのストレス

 

●血圧が高いなどによる血管内にかかるストレス

 

●崩れた姿勢からくる筋肉・骨格へのストレス

 

●筋肉の弱さ、骨格の歪みによる内臓へのストレス

 

など、身体の各臓器や器官におけるこのような緊張状態も、同じようにストレスと言い不調の原因といわれます。

 

 

筋肉が最高のパフォーマンスを発揮する(鍛える)には、まず「ゆるめる」ことが大切です。

 

カラダもココロもストレス(緊張)をなくし、リラックス(弛緩)することは、強くするための前段階として必要なのです。

 

 

🍀体に不調があるときは、休めてあげる

 

🍀心が苦しいときは、休めてあげる

 

 

休むことを、許して、寄り添って、頑張ることは「とりあえずあきらめ」てみる。

 

 

そうやって「いったん」歩みを止め、ゆるめることでやっと鍛えることができます😊

 

 

立ち止まりゆるめることを惜しんで突き進んでしまうと、心も体もヘトヘトに疲れてしまいます。

 

辛いや苦しいなどを、無視したり押さえ込でいては心も体も固くなる一方➡️

 

 

ストレスとは、心や体が張り詰めた状態。

 

リラックスとは、心や体が張り詰めた状態にないこと。

 

と、あります。

 

 

ストレスのないリラックス状態であることがココロとカラダを鍛えるためのスタート地点ということになりますネ😊

 

 

⭐️カラダにいいこと、はじめましょう⭐️  

—  2019.7.14

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