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足のむくみ
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足のむくみ

こんにちは😊usagi整体のすとうです

 

 

朝はスラッと細いのに、夕方には別人のように太くなってしまう足をお持ちの方はいませんか?

 

 

足のむくみ原因としては、

 

・塩分の取り過ぎ

 

・座りっぱな

 

・立ちっぱなし

 

・睡眠不足

 

・冷え

 

・ホルモンバランスの崩れ

 

・過労

 

などがあります。

 

 

「むくみ対策」として、

 

◯辛い食べ物はほどほどに

 

◯Caなどミネラルを摂る

 

◯仰向けに寝て足を高くする

 

◯冷房中は足下・お腹を温かくする

 

◯寝室の室温調節

 

◯飲み物はできるだけ常温で

 

◯ネギや生姜など体を温める食材を摂る

 

◯関節を動かす

 

できそうなもの!思い当たること!から取り入れてみるといいですね😊

 

 

いつでもどこでも、例えば仕事中でもOK👍な「むくみ対策」は!

 

デスクワークなら、

 

 ⚪︎かかとの上げ下げ・足首を回す

 

⚪︎膝の開閉で股関節を動かす

 

⚪︎貧乏ゆすりをする

 

⚪︎30分毎に立ち上がって歩く

 

立ちっぱなしも同様に、

 

⚪︎ かかとの上げ下げで足首を回す

 

⚪︎大きく足踏み・しゃがむなど膝と股関節を動かす

 

⚪︎片足立ちで脚をブラブラする

 

など、軽い運動のような感覚でするのがいいですね🍀

 

 

むくみやだるさを感じるときは、血液循環やリンパの流れが悪くなっています。

 

余分な水分や老廃物が排泄されず、体に溜まった状態で免疫力も下がっています。

 

 

むくみがあるときは、肩もこっているのでご注意ください‼️

 

 

⭐️カラダにいいことはじめましょう⭐️

—  2019.8.6

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