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簡単!腹横筋トレで良い姿勢
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簡単!腹横筋トレで良い姿勢

こんにちは😊usagi整体のすとうです

 

 

ぽっこりお腹・お尻のたるみ・下半身のむくみでお悩みなら、これがおススメ!

 

 

① 軽く膝を開いて両膝立ちします

 

     このときお尻が突き出したり、腰を反らさないようにします。    

     胸を開いて視線を水平にし、肩の力を抜くと手のひらが太腿の外側に垂れます。

 

② この姿勢をキープしつつ呼吸しましょう

 

  吐くときにお腹を凹ませ胸を収め、吸うときに胸が張りお腹は少し脹らむ。

 

③ お尻をキュッと締めながら行うと、足腰の筋力アップ効果も上がります

 

じっとして動いていないかのように見える運動では、インナーマッスルを鍛えることができるのです。

 

 

スタイルも代謝も良くなる筋トレ、もちろん椅子に腰掛けたり立った状態でもできます。

 

 

やりやすい方法をみつけてみてください🍀

 

 

⭐️カラダにいいことはじめましょう⭐️  

—  2019.8.21

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