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カラダを整える食習慣 〈その1〉水分
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カラダを整える食習慣 〈その1〉水分

こんにちは😊usagi整体のすとうです

 

 

「朝起きたらコップ一杯の水を飲むと健康にいい」と、聞いたことがある方は多いと思います。

 

私たちの身体からは、目に見えないレベルで水分が失われています。

 

特に睡眠中は長時間、水分を断っている状態なので水分不足になっています。

 

🌱脂肪細胞から分泌される血液を凝固させる物質の働きが強まっているため、血栓、心筋梗塞、脳梗塞などが起こりやすい状態になっているのです。

 

🌱睡眠中に作られた老廃物や毒素は尿や便となって体外に出される準備ができています。

 

1日の始まりに水分補給をして、身体の隅々まで潤して、活動開始のスイッチを入れましょう!

 

 

〈朝の水分補給の役割〉

 

🍀体の水分には体温維持の働きがある

 

低体温の方、血圧が高い方などには大切なポイントです。

 

🍀血液を巡らせる

 

栄養素も老廃物も、血液中の水分に溶け込んで運搬、排泄されます。

 

朝が一番の排泄タイムです!

 

🍀十分な体液を満たす

 

消化や代謝にも水分は不可欠!

 

代謝アップも助けてくれるのです😊

 

🍀白湯や常温の水がオススメです。

 

注意してほしいことは、空きっ腹にコーヒーなどカフェインを取り込むと、胃に負担がかかり「ストレスホルモン」の分泌が乱れてしまう可能性があることです。

 

コーヒータイムは朝食後に☕️

 

 

次回は「ストレスホルモン」の正体です😊

 

 

⭐️カラダにいいことはじめましょう⭐️

—  2019.9.8

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