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カラダを整えるサポーター〈その3 〉セロトニン
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カラダを整えるサポーター〈その3 〉セロトニン

こんにちは😊usagi整体のすとうです

 

 

朝、目覚めて太陽の光を浴びると〈幸せホルモン〉の1つであるセロトニンの分泌がスタートします。

 

〈セロトニン〉は〈メラトニン〉とは逆の働きをします。

 

 

セロトニンは、脳を覚醒させ活発化させる働きを持っていて、昼間に多く分泌され夜は分泌が抑えられます。

 

食事から摂ったトリプトファン(必須アミノ酸)から腸内細菌の働きによって作られるため、腸内環境を整えることで体内リズムが調整され睡眠の質がよくなるともいえるのです。

 

 

セロトニンは、

 

🌼安心ホルモンともいわれる

 

🌼他の神経伝達物質の暴走を抑える

 

🌼ストレスの緩和

 

🌼フリーラジカルの除去

 

🌼メラトニンとの相互作用で生活リズムが整う

 

🌼幸福感がアップする

 

など、役割は大きいですね。

 

 

不足すると、

 

⚠️やる気が出ない

 

⚠️憂うつ

 

⚠️眠りが浅い

 

⚠️だるい

 

など、不快感に包まれてしまいます。

 

 

イライラしたり暴力的になっているのは、セロトニン不足からくる睡眠不足が原因かもしれませんね。

 

 

⭐️カラダにいいことはじめましょう⭐️

—  2019.10.5

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