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肩こり解消体操
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肩こり解消体操

こんにちは😊USAGI整体のすとうです

 

 

肩こりの季節がやってきました❗️

 

腰痛やひざの痛みを感じている方でも、さわってみると肩まわりがガチガチなんです。

 

気候が不安定なとき、身体もゆさぶられシャキッとしないものです。

 

身体がだるいと気分もすぐれませんね。

 

気分が落ちると動くことがわずらわしくなって、姿勢が悪くなりコリや痛みを感じる方もいるでしょう。

 

肩がこっていると背中も同じようにこっているんです。

 

 

🍀肩と背中をほぐす体操🍀

 

① まず、ひじを曲げ肩に指先をのせます

 

② 指先をつけたまま、ひじで前後に円を描くように肩を回します

 

③次は、両手のこぶしを腰に当て、リズミカルにウエストをひねります

 

④ウエストをひねりながら腰に当てたこぶしを背骨をはさむように順に上にはスライドさせていきます

 

⚠️背骨には当たらないように❗️

 

 

ウエストをねじる動きは全身の筋肉のストレッチになります。

 

もちろんウエストにも効果があります💓

 

姿勢も良くなりますよ😊

 

場所を選ばすいつでもどこでも出来る体操です。

 

 

⭐️カラダにいいことはじめましょう⭐️

—  2020.3.5

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