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女性のための夏バテしない生活習慣 その5
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女性のための夏バテしない生活習慣 その5

こんにちは😊 usagiの整体 すとう美鈴です。

 

【 熱帯夜もエアコンとサーキュレーターで快眠🎐 】

 

ダラダラ汗をかいて熱くてグッスリ眠れないという方!お試しください😊

 

① 就寝の1時間ほど前に寝室のエアコンを入れておきます。

※設定温度は、就寝時より2〜3℃低めが目安。

 

② 就寝時は風速を弱め、エアコンの風が当たるところに ”サーキュレーター” を置き、部屋全体の空気が流れるようにしましょう。

※疲れないよう風が直接当たらないようにしましょう。

 

快眠のためには、1〜2時間前に38〜40℃のお湯に15分程度の入浴がオススメ!

そうすると寝る頃にちょうど体温が低くなり寝つきがよくなるんです。

 

ちなみに私はほとんどシャワーで済ませますが、シャワー前に、27℃ 自動 スイッチオン

あれこれで1時間ほどで寝ます。

 

ベッドサイドに水を置き、29℃ ねむりに設定、快適ならば < エアコン オフ >< 照明 オフ >

目覚めのためにカーテンを開けて💤

 

お住まいの環境、気象、体調などで日によっても変化があります。

快眠でさわやかな明日を迎えましょう❣️

 

⭐️貴女の元気がいつもありますように

—  2018.7.23

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