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代謝を上げて「美味しく」脂肪を燃やす
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代謝を上げて「美味しく」脂肪を燃やす

こんにちは😊 usagi整体のすとう美鈴です。

 

好きなものを好きなだけ食べてたら、お腹まわりに危険を感じますよね。

 

脂肪燃焼を促してくれる食品はいろいろありますが、それだけを摂れば良いという訳ではありません。

 

実は、脂肪燃焼を“助けてくれる”食べ方があるんです👍

 

🔥動物性タンパク質を食べましょう

     牛肉・豚肉・鶏肉・魚など

 

🔥主食(白米)に玄米や雑穀米などを混ぜましょう

     一口を100回噛める方は、玄米100%でもいいかも

 

「お肉は太るんじゃないの?」って思われがちですが‥

 

それは、大量に食べればの話で、" タンパク質 "は毎日きちんと食べないと筋肉が減り、

基礎代謝量が落ちて、結果として《 太りやすく 痩せにくい体質 》になってしまいます。

※適量は自分の手のひらに乗るくらいの量が目安です。

 

” 糖質 ”は摂り過ぎてしまうと、脂肪として体内に蓄積されます。

 

玄米や雑穀米には、糖質の吸収をゆるやかにしてくれる食物線維が多く含まれており、

ビタミンB1と共に、エネルギー代謝をスムーズにする働きがあります。

(ビタミンB1は、豚肉に多く含まれます)

 

食事はバランス良くまんべんなくが肝心!

 

美味しいものを美味しく食べて美しく❣️

 

⭐️貴女の元気がいつもありますように  

—  2018.7.26

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