USAGI|うさぎの整体™

妊娠と骨盤の歪み その4
— article details —

妊娠と骨盤の歪み その4

こんにちは😊usagi整体のすとう美鈴です

 

骨盤が歪んでいると妊娠しづらいのでは?

 

と、思いませんか?

 

これ、一理ありますね!

 

そこで骨盤からみた妊娠との関係についてシリーズでお伝えしていきます。

 

 

《股関節外旋筋をきたえる》

 

全ての女性にオススメしたい体操のひとつ、無理をせず毎日続けるのがコツです。

 

骨盤の歪みは周辺の筋肉の状態に左右されます。

 

筋肉が固くなると腰痛や坐骨神経痛・肩こりなどを引き起こす原因にもなります。

 

ゆるむと生理痛や便秘、下半身太りになりやすい骨盤の形に変わっていきます。

 

 

〈うつ伏せもも上げ〉

 

①うつ伏せになり、左右どちらかに顔を向けます

 

注意:横を向きづらいときは、下向きでや ってみましょう

 

②顔と反対側の脚をゆっくり持ち上げます

 

10秒を目安に左右5セット

 

注意:タイムや回数も調整し、短くしたり少なくしてみることが大事です

 

※首・肩・腕の力を抜いて呼吸を止めないように

 

簡単そうに思えて、「けっこう効くー!」って実感する体操です。

 

これ腹筋・背筋もきたえられるんですよ!

 

女性の中身もスタイルも、もちろん妊娠・産後に備えたカラダにするためにも、日課のひとつに取り入れてほしいですね🍀

 

たったの2分です😊

 

⭐️快適さは質の良い筋肉作りから

—  2019.1.20

ご予約はこちら

整体についてや現在のお身体についてのご相談などもこちらから。
どうぞお気軽に...

080-4034-8793

うさぎをタップでWEB会員登録